1. Strona główna
2. Zajęcia
3. SPINNING

Efektywny trening na specjalnych rowerach stacjonarnych prowadzony przez instruktora w rytm muzyki, przy zastosowaniu różnych technik imitujących jazdę na rowerze w zróżnicowanym terenie. W trakcie zajęć można wyróżnić symulację jazdy pod górkę, odcinków płaskich z obciążeniem i bez oraz najcięższych odcinków górskich.

Zajęcia składają się z rozgrzewki (warm-up)  8-10 minut, części zasadniczej (main part) 20-40 minut, wyciszenia (cool down) oraz stretchingu do 10 minut. Podczas zajęć aspekt zdrowotny odgrywa bardzo ważną rolę. Jazda zgodnie z wskazówkami instruktora chroni stawy, nie prowadzi do kontuzji, gdyż intensywność zajęć dostosowana jest do danej grupy. Dodatkowo każdy uczestnik zajęć w każdym momencie indywidualnie decyduje o obciążeniu, które ustawia na swoim rowerze. W ćwiczenia zaangażowanych jest wiele partii mięśniowych – od stawu skokowego przez mięśnie łydek i ud, aż po partie mięśni biodrowych i dolne mięśnie brzucha.

Udział w zajęciach FIT BIKE nie wymaga od uczestników specjalnych umiejętności ruchowych. Każdy, bez względu na wiek, masę ciała oraz aktualną kondycję może się zapisać i czerpać korzyści z jazdy na rowerach stacjonarnych!
 
Cele:
• wyrzeźbienie i wyszczuplenie sylwetki (w szczególności nóg, brzucha i pośladków);
• zwiększenie wydolności układu krążenia;
• redukcja tkanki tłuszczowej;
• wzmocnienie układu kostnego;
• wspomaganie układu sercowo – naczyniowego;
• zwiększenie wydolności tlenowej organizmu (poprawa ogólnej kondycji, mniej zadyszek);
• wzmocnienie systemu immunologicznego;
• hormony szczęścia (endorfiny) namnażają się dając nam uczucie błogości i miłego zmęczenia po treningu.

Partnerzy: